반응형 다이어트식단1 한 달 만에 5kg 감량? 요요 없는 다이어트 방법! 한 달 만에 5kg 감량? 요요 없는 다이어트 방법! 🔥 요요 없이 5kg 감량! 성공하는 다이어트 핵심 원칙다이어트를 할 때 가장 큰 고민은 “빼기는 쉬운데 유지가 어렵다”는 점이죠. 무리한 다이어트는 요요 현상을 유발할 수 있습니다.💡 하지만 올바른 방법을 실천하면, 한 달 만에 5kg을 감량하면서도 요요 없이 유지할 수 있습니다!1️⃣ 체지방 감량을 위한 필수 습관 3가지✔️ 1. 폭식 NO! 하루 3끼 균형 잡힌 식사✅ 단백질 + 건강한 지방 + 복합 탄수화물 균형 있게 섭취✅ 소량씩 자주 먹어 폭식을 방지✅ 하루 1200~1500kcal 섭취로 체지방 감량✔️ 2. 하루 10분 운동부터 시작! (근력+유산소 병행)운동 없이 식단만으로 살을 빼면 근손실이 발생해 요요가 쉽게 옵니다.✅ 주 4~.. 2025. 2. 15. 이전 1 다음 반응형
