장 건강을 위한 필수 습관! 배변 활동 원활하게 하는 법
장 건강을 위한 필수 습관! 배변 활동 원활하게 하는 법장이 건강해야 몸이 건강합니다. 장 건강이 나빠지면 면역력이 떨어지고, 소화 불량, 변비, 장 트러블 등의 문제가 발생할 수 있습니다. **규칙적인 배변 활동과 장 건강을 유지하는 습관**을 기르면 몸의 균형을 지킬 수 있습니다.이번 글에서는 **장 건강을 지키는 필수 습관과 배변 활동을 원활하게 하는 방법**을 소개하겠습니다.1. 충분한 식이섬유 섭취식이섬유는 장의 연동운동을 촉진하고 변비를 예방하는 중요한 영양소입니다. 하루 **25~30g**의 식이섬유를 섭취하는 것이 권장됩니다.✅ 식이섬유가 풍부한 음식채소: 브로콜리, 시금치, 양배추, 당근과일: 사과, 바나나, 키위, 블루베리통곡물: 현미, 귀리, 보리콩류: 강낭콩, 렌틸콩, 병아리콩2. ..
2025. 2. 22.
