반응형 허리통증 #요통완화 #허리스트레칭 #허리운동 #척추건강 #허리강화 #스트레칭루틴 #허리근육 #코어운동 #허리디스크 #유연성강화 #건강한생활 #요통예방 #스트레칭팁 #근육이완1 한 달 만에 허리 통증 없애는 스트레칭 루틴 한 달 만에 허리 통증 없애는 스트레칭 루틴허리 통증은 현대인에게 매우 흔한 문제입니다. 장시간 앉아 있는 생활, 잘못된 자세, 운동 부족 등으로 인해 허리가 뻐근하거나 아픈 경우가 많습니다. 하지만 올바른 스트레칭을 꾸준히 실천하면 허리 통증을 완화할 수 있습니다. 오늘은 **한 달 만에 허리 통증을 없애는 효과적인 스트레칭 루틴**을 소개합니다.1. 허리 통증 완화에 좋은 스트레칭 5가지1) 무릎을 가슴 쪽으로 당기는 스트레칭허리 근육을 이완하고 통증을 줄이는 데 효과적인 동작입니다.바닥에 누워 한쪽 무릎을 가슴으로 당긴다.10~15초 유지한 후 반대쪽도 반복.양쪽 무릎을 동시에 당겨도 효과적.2) 고양이-소 스트레칭 (Cat-Cow Stretch)척추를 부드럽게 풀어주고 허리 유연성을 높이는 스트레.. 2025. 3. 7. 이전 1 다음 반응형
