반응형 불면증극복 #숙면루틴 #잠잘오는음식 #수면건강 #숙면습관 #편안한밤1 불면증 극복하기! 숙면을 돕는 하루 루틴 & 음식 추천 불면증 극복하기! 숙면을 돕는 하루 루틴 & 음식 추천현대인들에게 불면증은 흔한 고민입니다. 수면의 질이 낮아지면 피로가 누적되고, 면역력이 약해지며 전반적인 건강에도 악영향을 미칠 수 있습니다. **올바른 생활 습관과 식습관을 유지하면 숙면을 취하는 데 큰 도움이 됩니다.**이번 글에서는 **불면증을 극복하는 하루 루틴과 숙면을 돕는 음식**을 소개하겠습니다.1. 숙면을 위한 하루 루틴규칙적인 생활 습관이 숙면을 돕는 핵심 요소입니다.✅ 아침 습관기상 후 30분 이내에 햇볕을 쬐어 생체 리듬 조절가벼운 스트레칭과 물 한 잔으로 몸 깨우기카페인은 오전 중에만 섭취하고 오후에는 피하기✅ 낮 시간 습관점심 이후에는 카페인, 알코올 섭취 제한규칙적인 운동(걷기, 요가)으로 신체 피로 유도낮잠은 20~30분 이.. 2025. 2. 20. 이전 1 다음 반응형
